”バランスボール”
昔家にあった！という方いませんか？
私の家にもありました（笑）
しかし実際はほとんど使われていない。
フィットネスグッズあるあるですｗ
この”バランスボール”が実はおうちトレーニングにとっても良い！
という事でバランスボールのお奨めとお家でもできるトレーニングをご紹介します。
カラバリ豊富 お奨めバランスボール
55cmか65㎝が女性はお奨め
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私はインテリアに合わせてアイボリー系の白にしました。
そう、女性はインテリアに合わせて選べるカラバリが絶対大切ですよね。
ピンク好きな人はピンク
寒色系好きな人はブルーやグリーン系
シンプル好きな人はこのアイボリーホワイトもお奨め。
私の場合、紫やグリーン、色々な色が好きなのですが、
クッションカバーやヨガマット諸々が
柄！カラー！のためバランスボールはシンプルにしました（笑）
こういう時”THEシンプル”なお部屋だとポイントでカラーを選ぶこともできて楽しいですよね！
お奨めバランスボールおうちトレーニング
①エルボ―プランク
✔腕にだけ乗らない様にしっかりお腹を使って足もグーっと蹴ります
②足のせハンドプランク
✔肩の真下に手の平、足を骨盤幅でボールに乗せてお腹を引き上げます。
※お尻が上がりすぎない様に注意
③ロールアップ
✔ハンドプランクからボールをお腹に向かって引き寄せます。
※お腹が落ちない様にキープしたまま戻します
➃レッグレイズ
✔ボールを太ももの間に挟んで股関節から斜め上にUP
※この時内ももでボールをギューっと締めます
✔降りる時もグーっと締めたまま腰が浮かない様に降りていきます
❖色々な使い方ができるバランスボール
パソコンをする時に座ってお腹を使ってもOK。
テレビを見ながら座って揺れているだけでもOK。→お腹に効きます
お尻のトレーニングやその他トレーニングにも使えます！
まとめ
昔よくあった”バランスボール”
使い方一つでダイエットやボディメイクにも使えちゃう！
豆知識！
→保管場所に困ったら天井の角にグッとはめてみて下さい。
壁紙がある角ははまりずらいですが、素材によってはきれいにスッポリはまります！
邪魔になりがちなボールも天井にはまればちょっと買ってもいいかな、あってもいいなって思いませんか？？
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