あなたは身体の”冷え”を感じますか？？
例えば手と足先の冷え、太ももの冷え、お腹や腰周りの冷え・・・
大体の女性にあるお悩みではないでしょうか？
この”冷え”と女性のダイエットとの関係について今回は書いてみようと思います。
参考になれば幸いです。
女性の冷えのお悩み
”冷え”
女性にとっては永遠のテーマな様な気がします。
特にOver28歳からそのお悩みは大きくなってくる人が多い。
それはなぜか？？
↓
✔︎年齢と共に代謝が悪くなるから
✔︎社会で活躍する年代で運動不足が進むから
✔︎年齢と共に身体（筋肉）が硬くなり血流が悪くなるから
✔︎多忙、不規則な生活でホルモンバランスが乱れ自律神経が乱れるから
などなど”冷え”と一言で言っても身体のみの原因ではなく、ホルモンや神経バランスからくる事もあります。
実際現代女性たちのお身体やライフスタイルを見ていても、
身体本来よりもこの
『ホルモンと神経のバランスの乱れ』からきている不調が多い様に感じます。
また、加齢と共にこれが普通、仕方ないと思っている人も。
けれど後者に関しては違います！
年齢関係なく（現に加齢と共に代謝が悪くなるのは事実です）冷えを感じない身体を作ることはできるんです。
私自身、運動習慣を持つ前の20代半ばまでは”慢性冷え性、偏頭痛持ち、生理痛、PMS、身体のむくみ”
などまさに今私がサポートさせて頂いている現代女性たちのお悩みを丸っと抱えていた様な20代でした。
冷えがなくなり何が一番良かったかというと”足の冷え”
忘れもしない18歳という若さですでに足首が出るくるぶしソックスが履けなくなり、
寝る時は靴下2重、湯たんぽ必須、それでも温まらず苦しんでいました。
けれど今思えばただの血流、運動不足。
身体は鉛の様に硬く全く運動もしていなかったため当然だと思います。
逆に毎日のストレッチの習慣が付きヨガをはじめた20代半ばぐらいからその悩みは無くなりました。
今でこそあと3年で40歳を迎えますが筋トレをして適度に筋肉を付けた身体になってからは本当に冷えの悩みはなくなりました。
どんなに布団が寒くても数秒から数分で自分の身体から熱を発する事ができる様になったため
いつもポカポカで寝られます。
時には足が熱くて出すぐらい。
加齢と共に代謝が落ち、血流が悪くなる。
この事実も確かにありますがどうかそのせいにしないでください。
私が約20年の時をかけて今冷え知らずの身体でいることが何よりの根拠です！
冷えとダイエット
次に冷えとダイエットの関係性について。
ダイエット＝痩せること
食べるものを我慢して運動をして消費する。
もちろんこれも正解です！
けれどこのテーマになっている”冷え”も大きく関係しているということを実は知らない人多くないですか？？
冷えとダイエットがどの様に関係しているのかをこちらではご紹介していきます。
参考になれば幸いです。
【冷えからのダイエットへの影響】
・身体表面だけではなく、胃腸の冷えにも繋がり働きが悪くなる→痩せにくくなる
・冷えにより代謝が落ちる
・体温が下がり基礎代謝が下がる
・冷えた場所に脂肪が付きやすくなる
などなど、冷えはダイエットにも様々な影響を及ぼします。
つまりダイエットを理想的に進めて行くためには、この冷え対策をしていく必要があります。
✔︎運動習慣を持つ
✔︎食事をバランス良く摂る
✔︎体温が下がる飲み物や食べ物をできるだけ減らす
✔︎筋肉を付ける
小さな事からでも日々できることはあります。
筋肉を付けると代謝が上がると良く耳にするかと思いますが、これは筋肉は脂肪よりも熱を生産しやすく
体温、代謝を上げるのに効果的だからです！
ムキムキなイメージを持ちがちな筋肉ですが、
”適度な筋肉”
をイメージしてみてください。
女性らしさを残したボディライン。
これにも筋肉は必須です。
ダイエットを成功させる、理想のボディラインを作るためにも適度な筋肉を付けて引き締め、
そして代謝を良くして冷え知らずの身体にしていきましょう！
まとめ
女性の冷えとダイエット。
ここに書いた以外で女性にとって最も大切な冷え対策があります。
それは”子宮”を冷やさないこと。
子宮は体内にあります。
それには意味があって冷やさないために体内にあります。
だから子宮を冷やさない様に外からも、中からも温めておくことが大切です。
子宮はストレスを受けやすい臓器。
そして女性にとって大切な臓器です。
ダイエットと合わせて冷やさない様に心がけたいですね。
今後もNewMyStyleは現代社会で生きる女性たちを応援、サポートさせて頂きます。
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